船营腱鞘炎医院  　腱鞘炎是中老年人常患的一种手部疾病，多发生在手指和手腕，这是因为老年人多从事家务劳动，如洗衣、做饭、编织毛活等。由于中老年人的腱鞘逐渐萎缩退化，弹性和抵抗力降低，如果动作不当或过于疲劳，往往造成腱鞘和肌腱的慢性损伤，引起腱鞘无菌性炎症，影响他们的手部活动。

 

    腱鞘是由外层的纤维鞘和内层的滑液膜组成，在正常情况下，肌腱可在腱鞘内自由滑动，手和手腕的腱鞘由于活动度较大和活动的频率较高，时间长了，腱鞘常因过度摩擦而逐渐增厚发生狭窄，肌腱也逐渐增粗，于是肌腱不能在腱鞘内自由活动，造成功能障碍，出现一系列症状。这种因腱鞘狭窄引起的腱鞘炎，称为狭窄性腱鞘炎，也是发病多的一种。

 

  
 

    船营腱鞘炎医院  一、手指腱鞘炎：

 

    易发生在拇指、食指、中指三指，发病后患指不能屈伸，早晨起来较重，活动一天后减轻，手指有压痛和硬结，硬结是腱鞘增厚的部分。患指屈伸时，肌腱通过狭窄的腱鞘，往往发出“咯叭”“咯叭”的响声，故又称“弹响指”。严重时手指不能屈伸，需要另一只手帮助屈伸，这种情况称为“闭锁”现象。

 

    二、手腕腱鞘炎：

 

    常发生在桡侧（大拇指一侧）的桡骨茎突腱鞘，鞘内有两根肌腱通过，由于拇指和腕部活动较多、较大，此处的腱鞘也常发炎，引起桡侧的腕部疼痛、压痛和肿胀，拇指屈伸受限，并有硬结和弹响现象。

 

    为了预防腱鞘炎的发生，首先要减轻手部的劳动强度，避免过度疲劳。在从事洗衣、做饭、编织毛活等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，连续工作1小时后要休息一会儿，轻轻揉搓揉搓手指和手腕。冬天用手洗衣服时，不要用冷水要用温水。下雪后扫雪或堆雪人玩，更要注意手部保暖，防止手部受寒。

 

      

 

    船营腱鞘炎医院    随着电脑普及使用电脑工作的人越来越多但长期反复以同一工作姿势工作会造成腱鞘炎给人们的工作和生活自尊带来看上痛苦和烦劳肌腱是指把肌肉连至骨骼或十分其他肌肉的部份而腱鞘则是指包绕肌腱的鞘状结构将肌腱固定在骨膜上防止肌腱弹起或向两侧滑移肌腱长期在此过度摩擦即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症角度引致肿胀这不想情况便称为腱鞘炎若不治疗重新便有可能强烈发展成永久性活动不便。那么腱鞘炎的护理与锻炼是怎样的？

 

    腱鞘炎的护理与锻炼

 

    1、用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行***。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

 

    2、旋转手腕：当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

 

    3、抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

 

    4、转动头颓：工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

 

    船营腱鞘炎医院  5、定时运动：每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

 

    6、将手抬高：当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

 

    7、握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

 

    8、避免手臂下垂：睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

 

    9、小心使用工具：使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。