月经不调吃什么调理比较好   月经不调需要注意哪些事项?每月“大姨妈”来访，有时会耍耍小性子，突然发发“脾气”，“洪灾”泛滥，经量异常地多;有时又特别小气，一连几个月都没有多少量;再或是月经期间搅得你疼痛难当……相信大家都感同身受吧。然而对于这些症状的频频出现，很多女性都觉得月经不调是正常的，也就不以为然，在生活饮食上也不加以重视。那么，月经不调需要注意哪些事项?下面我们就随中山福兴医院妇科医生一起来了解下吧。

 

　　一、生活要规律

 

　　一定要养成规律的作息习惯，做到不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒与暴饮暴食、穿衣冷暖要适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的良好习惯，尤其是要注意经期卫生。

 

　　二、饮食调节

 

　　月经初潮后的女性不要刻意节食或者是吃得过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，譬如动物肝脏、瘦肉、骨头汤、海带、虾皮、绿叶蔬菜等等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

 

　　三、选择适宜的运动

　　要选择适宜自身体质的一些有氧运动，如散步、慢跑、爬山、舞蹈、打球等，游泳应当避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌平衡。

 

　　四、心理调节

 

　　放松身心应对困扰，保持精神愉快，避免精神刺激与情绪波动。只要平静心情，增加营养，注意局部保暖与经期卫生即可，月经不调与轻微的痛经都是不会影响正常生活以及日后的生育能力。最忌讳把自己当病人，整天疑心过重，因为“心病”会进一步加重月经不调带来的身心不适。

 

　　五、注意卫生，预防感染

 

　　需要注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能同房，经血量多者应忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，做到勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。