此阶段生理期减肥的建议运动时间是每周3～5个小时。建议大家不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等。

 

 

　　这一阶段生理期减肥的加速减重方案建议是：运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。或者你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。

 

　　经期减肥法三、塑身平快期：生理期后的14~21天


 

 

 

　　这段时间你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。但此阶段进行生理期减肥仍可获得不错的瘦身业绩，建议你的一周运动时间保持在6小时以上。跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为此阶段生理期减肥的方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。

 

 

　　这个时间段你的感觉比较复杂，前期精力还算旺盛，但后期却容易疲劳。所以，对于这一阶段的生理期减肥，小编建议可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手

 

　　许多女性朋友在行经时容易出现痛经的症状，而她们又对痛经的病因并不了解，这样就没法预防该病的出现。那么，痛经的病因有哪些呢?接下来，本文将会针对这个问题进行相关的介绍。

 

 

 

　　许多初潮之后的女性朋友，他们的子宫口比较狭窄，这样容易对经血的流出产生一定的影响。一旦持续的时间比较长，子宫就会产生比较强烈的收缩，这样就容易造成痛经的出现。

 

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　　子宫内膜分泌的前列腺素具有促进子宫收缩的作用，而一旦女性朋友在痛经时经常服用止痛药，就容易抑制前列腺素的分泌。这样也很容易引发痛经的症状出现。

 

 

　　如果女性朋友的身体经常受凉或者是压力过大，就很容易在月经期间出现痛经的症状。所以女性朋友要在经期学会保暖，也要注意不要给自己太大的负担，学会有效的解压方式。

 

 

　　女性朋友在日常生活中要注意不要食用一些辛辣刺激、生冷的食物，这样很容易造成经量过多、经期不规律或是痛经等症状出现。