我们经常看到天天乐乐呵呵的人，他们谈笑风生，很少有烦恼!其实我们每个人都应该像他们一样，把烦恼抛诸脑后，天天想的太多，你不觉得累吗?你不觉得痛苦?而且，越多的压迫就越可能造成你的内心焦虑，那么你离焦虑症就不远了!那么，我们应该怎么应对呢?看看的济宁精神病医院医生有什么好策略!

 

　　积极行动策略

 

　　(1)用体育锻炼来缓解紧张;

 

　　(2)努力寻找更多的有关信息;

 

　　(3)设法让自己的情绪超脱出来;

 

　　(4)订一个行动计划，然后去施行;

 

　　(5)尽量不草率行事或凭预感行事;

 

　　(6)与家人或亲戚朋友谈论这个问题;

 

　　(7)从有相似经验的人或群体那里寻求帮助;

 

　　(8)跟专业人士(与问题相关的人)谈一谈;

 

　　(9)忙于别的事情努力使自己不去想这个问题;

 

　　(10)讨价还价或妥协从这个情境中得到一些有利的东西。

　　回避策略

 

　　(1)拒绝相信它发生了;

 

　　(2)吃很多东西缓解紧张;

 

　　(3)一般避免和他人呆在一起;

 

　　(4)继续将自己的情绪保持在政常状态;

 

　　(5)当我感到生气或沮丧时，就想办法发泄。

 

　　以上这些就是的医生为我们提供的对应焦虑的策略。焦虑症是很常见的一种心理疾病，患有焦虑症的患者也有很多，尤其是学生以及上班一族，学习和工作压力大，很容易出现焦虑心理!所以，一定要学会调整自己的心态，养成一个良好的作息时间，避免焦虑症的出现!