痛经不仅会影响到患者的生活，也会影响到工作效率，痛经是女性比较常见的现象，痛经需要尽早采取合适的调理方案，并且经期要注意个人卫生，应该要注意身体保暖，避免身体受寒，否则会加重痛经的症状，我们具体来了解一下痛经如何调理？

 

 

　　第一，食疗能有效缓解痛经。经期多喝些生姜红糖水，可以起到缓解痛经的作用，生姜红糖水具有调理气血的作用，并且具有温暖身体的功效，可以排出子宫内的湿气和寒气，能改善局部的血液循环，可以有效缓解经期不适。

 

　　第二，热敷疗法能缓解痛经。女性痛经有可能是子宫受寒引起的，月经期间通过暖水袋热敷，可以有效缓解痛经，热敷能起到疏通经络的功效，并且能排出人体内的寒气，可以起到温暖女性子宫的作用，能够促进经血顺利排出。

 

　　第三，经期瑜伽能缓解痛经。女性在月经期间练瑜伽，也可以起到缓解痛经的作用，并且能够增强身体的柔韧性，可以促进局部血液循环，月经期间不要久坐不活动，否则会加重痛经的症状，适当活动能够促进人体血液循环，并且能够帮助经血顺利排出可以缓解痛经。

 

 

　　姜枣红糖水：

 

　　姜枣红糖水具有调理气血的功效，可以起到多种养生保健的作用，能有效调理女性身体状况，并且也可以起到补血的作用，具有温经散寒的功效，月经期间经常喝姜枣红糖水，能有效缓解痛经，可以改善各种不适，并且也可以避免经期黄褐斑的产生。

 

　　山楂桂枝红糖汤：

 

　　主要功效是温经通脉，并且具有化瘀止痛的功效，女性在月经来潮期间，适量饮用山楂桂枝红糖汤可以有效防治痛经，同时月经期间也要注意身体保暖，避免身体受寒，痛经有可能是子宫受寒引起的，经期需要适当增添衣物。

 

　　韭汁红糖饮：

 

　　红糖具有补气血的功效，而且能够促进人体血液循环，同时也可以起到暖胃助消化的作用，月经期间如果出现痛经的现象，可以适当饮用韭汁红糖饮，能有效缓解经期痛经，可以改善经期各种不适，月经期间要做好饮食护理工作。

 

　　痛经如何调理？女性在月经期间如果出现痛经的情况，要注意身体保暖，避免子宫受寒，并且要适当的锻炼身体，能够促进血液循环，可以缓解经期不适，月经期间可以喝姜枣红糖水，具有调理痛经的作用，能有效缓解经期不适。

 

 

 

　　拒绝冷饮：冷饮是很多女孩子的最爱，尤其夏天，天天必吃，殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。有人说，我经期不吃就没事了，其实不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫，痛经自然就找上你了。

 

　　艾灸改善体质：痛经的女性多为寒性体质，可以选择艾灸，温经通脉，温暖胞宫，改善寒性体质。

 

　　服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显着疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

 

　　生活起居要有一定规律：妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

 

　　不吃咖啡因：由于咖啡因内含有令人的神经紧张的物质，进而会造成月经期间不适，并且咖啡含有油脂可以刺激小肠，因此，女性在月经期间应该避免吃含有咖啡因的食物。

 

　　适当运动：女性应该多进行身体锻炼，以便增强体质，可以在月经来潮的前几天，可以散步，做瑜伽等轻微的运动，这样对痛经有环境的作用。