腰间盘突出晴隆看较好           有诗云，九层之台,起于累土;千里之行,始于足下。疾病的产生也不是一蹴而就的，都是日积月累形成的。我们能够做的就是及早了解病症，对照自身，检查自己是否患病。一旦患病，要及早就医治疗。那么，究竟哪些症状会是腰间盘突出的表现呢，下面我们来详细分析一下。

 

　　腰椎间盘突出的症状：

 

　　之一腰部活动受限：

 

　　腰椎的前屈后伸活动与椎间盘突出的程度密切相关，患上腰椎间盘突出的病人，腰部的活动会受到明显的限制。如纤维环未完全决裂，腰椎取前屈方位，后伸受限。

 

　　之二感受麻木：

 

　　腰椎间盘杰出症的病人中，疼痛时常见的病症，但是有一部分人没有呈现出下肢疼痛，而仅呈现肢体的麻木感，原因在于椎间盘突出压迫神经的本体感受和触觉纤维。而大腿外侧感受障碍，缘由多为纤维环膨出或关节退变，而并非因为椎间盘突出。

 

　　之三腰部疼痛：

 

　　腰痛是大多数本症患者最先出现的症状，发生率约九成左右。除了腰痛，常见的应该是腿痛。还有一些患者先出现腰痛，一段时间后出现腿痛，同时腰痛自行减轻或消失。

 

　　之四下肢放射痛：

 

　　腰腿痛在外伤、劳累和受寒后容易发作，每次时间约2～3周，可以逐渐缓解。任何使腹压增加的因素如咳嗽、用力排便、大笑、喷嚏、抬举重物、慢性咳嗽等，都容易诱发腰腿痛，或使已发生的腰腿痛加重。

 

　　之五脊柱侧凸：

 

　　这是腰椎间盘突出症病人为减轻痛苦所采纳的姿态性变形。主要是表现是腰椎在向左边或右侧曲折，在背部触摸正中方位的棘突能够发现棘突偏歪，但这并不是腰椎间盘突出症的特有体征，约50%的正常人也有脊柱棘突偏歪。

 

　　病来如山倒，病去如抽丝。任何疾病的治疗都不是一蹴而就的，要慢慢的养着并且锻炼。

 

 

　　说到腰椎间盘突出术后该怎么锻炼，晴隆中山骨科医院医生指出，下面是一些简单的动作，患者可以每天对照着进行锻炼3次，每次5分钟。

 

　　1、交替抬膝盖到胸部

 

　　①平卧位，双膝弯曲，脚底着地;

 

　　②抬起一条腿，双手交叉放于膝后，使膝盖尽量靠近胸部。

 

　　2、交替摩擦膝盖

 

　　①平卧位，双膝弯曲，脚底着地;

 

　　②保持上半身平直，双侧膝盖缓慢转动摩擦。

 

　　3、坐位时骨盆保持倾斜

 

　　坐在凳子上保持腰部直立的姿势。然后腰后背肌肉适当用力，保持腰部良好的弧线。维持大约1-2分钟。

 

　　4、锻炼站立时的骨盆稳定性

 

　　首先，保持站立中立位，背部肌肉放松，使肩膀，骨盆和脚在一条直线上。稳定骨盆，不要前后摆动，背部也不要斜靠东西。然后，收紧下腹部肌肉并保持双上肢向前水平于肩胛骨高度。最后，双上肢缓慢放回身体两侧，再向前水平于肩胛骨高度，反复十次。保持后背稳定，不要使躯干和骨盆晃动。

 

　　5、左右弯曲

 

　　站立位，腰部向左右交替弯曲。

 

 

　　腰间盘突出晴隆看较好           腰椎间盘突出症锻炼的好方法?生活方式越来越多样化，人们的生活习惯也在变化，腰椎间盘突出症患者呈现出高增长的趋势。

 

　　以前，大家一致认为腰椎间盘突出症是老年骨科疾病，最新的调查显示结果是年轻人也加入到这个行列，成为众多腰椎间盘突出症患者中的一员。

 

　　说到腰椎间盘突出症锻炼的方法，晴隆中山骨科医院医生介绍了下面几点：

 

　　1、体前屈练习：身体直立双腿分开，两足同肩宽，以髋关节为轴，上体尽量前倾，双手可扶于腰两侧，也可自然下垂，使手向地面接近。做1-2分钟后还原，重复3-5次。

 

　　2、体后伸练习：身体直立双腿分开，两足同肩宽。双手托扶于臀部或腰间，上体尽量伸展后倾，并可轻轻震颤，以加大伸展程度。维持1-2分钟后还原，重复3-5次。

 

　　3、体侧弯练习：身体直立双腿分开，两足同肩宽，两手叉腰。上体以腰为轴，先向左侧弯曲，还原中立，再向右侧弯曲，重复进行并可逐步增大练习幅度。重复6-8次。

 

　　4、弓步行走：右脚向前迈一大步，膝关节弯曲，角度大于90°，左腿向后绷直，此动作近似武术中的右弓箭步。然后迈左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，上体直立，挺胸抬头，自然摆臀。每次练习5-10分钟，每天2次。

 

　　5、后伸腿练习：双手扶住床头或桌边，挺胸抬头，双腿伸直交替后伸摆动，要求摆动幅度逐渐增大，每次3-5分钟，每天1-2次。

 

　　6、提髋练习：身体仰卧，放松。左髋及下肢尽量向身体下方送出，同时右髋右腿尽量向上牵引，使髋骶关节做大幅度的上下扭动，左右交替，重复1-8次。

 

　　微创手术在疾病的治疗领域占领了一定的市场，因为自身有着很多优势。

 

 

　　疾病的康复是一个漫长的过程，在此期间我们需要注意的事情有很多，晴隆中山骨科医院医生为你总结了如下内容：

 

　　腰椎微创手术术后注意事项

 

　　①术后应适当走动，逐渐增加活动量，预防粘连。

 

　　②术后6周左右开始康复训练， 北肌锻炼可使用五点支撑法:患者用头、双肘、双足作为支撑点，使背部、腰部、臀部向上抬起悬空后伸。每天3～4次，每次50下左右，坚持6个月以上。

 

　　③术后休息调养建议2个月左右，合理使用腰围，卧床不要戴 。

 

　　④尽量减少扭腰、弯腰等动作 。