盘锦肩周炎  患上肩周炎的原因有哪些？肩周炎症状主要以肩部疼痛受限为主，当发展到一定程度后，肩关节和周围的软组织会粘连在一起，患者无法自己梳头、穿衣服，给生活带来极大的不便。因此，盘锦骨科医院医生建议大家在生活中要做好相关预防，那么要如何进行有效的预防呢？这需要大家从认识引发疾病的原因开始。

 

 

　　1、不良姿势。肩部、颈部、背部因姿势不正确导致肌肉的负担加重，分布不对称、不均匀，时间一长就会让肌肉张力增加，出现慢性劳损，而这些劳损未及时的得到缓解，那么就会受到肩周炎危害。所以，我们在生活和工作中都要注意保持良好的生理姿势。

 

　　2、慢性劳损。此因素与大家的职业有很大联系，如今办公一族长期面对电脑，经常使用手指和手腕来工作，肩部和颈椎几乎都未得到活动，使这些部位的肌肉血液循环减缓，肌肉也会变得僵硬。所以大家在工作时要注意多活动肩部和颈部，这对肩周炎的预防有很大的帮助。

 

 

　　3、肩部经常受凉。有的人在睡觉时喜欢将肩膀露在外面，或是经常穿露肩的衣服，这就让肩部失去了保护，寒冷刺激会让肩部肌肉和血管发生痉挛，影响肩部血液循环，这也是引发肩周炎的因素之一，大家在生活中要注意了。

 

　　4、肩部受创伤。肩峰和肩部受到撞击后会让肩部的软组织出现炎性反应，如果不及时处理，那么炎症就会蔓延和加重，导致肩周炎的发生。

 

　　肩周炎的原因就是以上所述了，大家对于此病一定要引起重视，生活中针对原因做好相应的预防，以此来更好的对抗疾病，不让其有可乘之机。

 

　　盘锦肩周炎   肩周炎有哪些比较好的预防措施？肩周炎的出现会导致肩关节活动障碍，影响到正常生活，若治疗不及时的话还会引起多种并发症。因此，为防止这些危害袭身，平时生活中要注意预防肩周炎。那么肩周炎有哪些比较好的预防措施呢？下面和盘锦协和医院医生一起来了解下。

 

　　日常注意防寒保暖。肩部受凉是诱发肩周炎的常见因素，由于寒冷湿气侵袭机体，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，中老年人要重视保暖防寒，避免让肩部受凉，在日常生活中注意防寒保暖，尤其是避免肩部受凉，这对预防肩周炎十分重要。一旦着凉也需及时治疗，切忌拖延不治。

 

　　纠正不良姿势。经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，此类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成劳损和损伤。大腿和腰，大腿与小腿应保持90度弯曲，上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕的过度弯曲紧张。

 

　　加强体育锻炼。预防肩周炎锻炼也是非常关键，可在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，防止造成肩关节及其周围钦组织的损伤。锻炼贵在坚持，如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，对于患者来说肩关节的功能则难以恢复正常。

 

　　温水进行擦身锻炼。洗澡不宜使用过凉的浴水。洗澡水温热是最重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不提倡，因会过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。

 

　　盘锦肩周炎   　　缓解肩周炎的一些常见方法。肩周炎患者的疼痛在有时是非常剧烈的，尤其是在急性期会因此而无法正常休息。对此情况盘锦协和医院医生指出，患者平时生活中可利用一些随手可得的物品进行一些简单的缓解肩周炎疼痛的治疗，这对于患者而言是有很大帮助的。

 

　　1、吊腕法：在肩周炎疼痛剧烈时，可用三角巾将患侧前臂悬吊起来，让患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置以限制患侧上肢的活动，等到疼痛减轻后再解除三角巾。

 

　　2、冰镇法：利用市场上出售的冰袋或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右可明显降低疼痛。

 

 

　　3、沐浴法：是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，来达到减轻症状的目的。

 

　　4、热敷法：用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则放在患肩。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾来减少散热，热敷时间为10分钟左右。另外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。

 

　　5、垫肩法：有时患者因疼痛而无法入睡，此情况夏季可能还更为严重，此时可用枕头或其它物品折叠起来垫于患侧肩部，让肩部能有一个较为松弛的位置。

 

　　如果大家在短期内没时间去医院治疗，那么不妨尝试下上述的这些方法来缓解疼痛，等到有时间后一定要尽快去专业正规的医院治疗，这样才可以彻底解决后患。