随着社会的发展，现在女性似乎已经习惯晚睡了，无论是工作还是娱乐。鹿城炬光园医院医生指出，熬夜对女性的伤害是很大的，容易导致皮肤暗黄、色斑、黑眼圈、内分泌失调、睡眠不足、精神疲倦等健康问题出现。那么，既然我们不能够早睡，那么，就通过吃一些水果来调理，女性熬夜要吃的水果有哪些?

 

    女性熬夜要吃的水果有哪些?

 

    1、苹果

 

    苹果中含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。可改善熬夜出现的内分泌失调、便秘、皮肤变差等。另外，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

 

    2、柠檬

 

    经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。另外，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

 

    3、橙子

 

    橙子中的维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

 

    4、杨桃

    杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显著的功效。

 

    5、葡萄

 

    对于熬夜的人来讲，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老。

 

    通过上述介绍，相信女性已经了解到熬夜需要吃到的五种水果。医生提醒女性，熬夜对女性造成的危害是很多的，女性应尽量减少熬夜，保证晚上十点到凌晨六点处于熟睡状态，这样美丽和健康都会永远伴随你。

 

 

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