勃起功能障碍（简称ED,俗称阳痿），是指阴茎勃起不能够达到或者维持足以完成满意性交的持续。一般说来，出现这种症状持续6个月以上，才能叫勃起功能障碍。

　　

　　对于勃起功能障碍预防方法很多，在此推荐***预防。

　　

　　（1）经常按压第4腰椎。

　　

　　（2）摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止；或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处；使皮肤呈红赤即可。

　　
 

　　（3）坚持揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处。

　　

　　（4）两手搓热，一手兜睾丸，另手小指侧放在小腹毛际处，然后双手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等l00次左右。然后换手，同样再擦兜100次左右。

　　

　　（5）用手指揉搓睾丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下。

　　

　　注意：此法用力的强度和次数要循序渐进，初练时，用力要轻，次数可酌减，以不感疼痛和不适为度。但到一定程度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次。同时要保持阴部清洁，防止感染，阴部有湿疹或炎症者不宜操作。

　　

　　1. 注意饮食 不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。

　　

　　2.保持健康体重 超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。

　　

　　3.防止高血压高胆固醇 高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。

　　

　　4. 适度喝酒或干脆不喝 没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。

　　

 

　　5.定期锻炼 大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，较好站着骑。

　　

　　6. 不要依靠凯格尔健肌法 格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。

　　

　　7.密切注意睾丸素 即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。

　　

　　8.避免合成类固醇 运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。

　　

　　9. 戒烟 吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。

　　

　　

　　吃饭后亲热当心阳痿

　　

　　饱餐后立即进行性生活，阴茎供血就会出现问题。对于男性而言，性爱时阴茎需要广泛的充血，才能保持坚挺、持久的勃起，需要多个器官进行配合，消耗极大的体力。如果在吃饱饭后，胃肠消化、吸收食物需要能量，胃肠的血液供应增加，而身体其他部位血液的供应量就相应减少，阴茎勃起硬度不够。这样情况下的房事会让男人力不从心，勉强过性生活会造成阴茎血管内皮细胞的损伤，长此以往男性会出现勃起功能障碍。因此，奉劝各位，饱餐后进行性生活要三思而后行。

　　

　　除了饱餐不宜做爱之外，饮酒后也不适宜做爱，容易引起早泄。所以，建议男性同胞们，饱饭和饮酒后千万别进行性生活。可以考虑将性生活移到早晨，或许是个很不错的选择。