呈贡哪里骨科医院好 对于疾病,预防很关键,特别是腰椎间盘突出,这种疾病早期时症状不明显,不容易被发现.所以我们要在疾病发生之前认识疾病,预防疾病,才不会被疾病干扰.那么,预防腰椎间盘突出的方法什么呢?昆明东医院医生为大家总结了以下几点

 

　　一、加强脊柱的锻炼:运动可以保持身体健康,提升免疫能力,预防腰椎间盘突出也是具有很好的效果.可以改善血压、改善睡眠、增强心、肺及神经系统的功能,对骨骼肌肉也有很大的益处

 

　　二、改善姿势,劳逸结合:工作、学习时都要注意劳逸结合,不要长时间重复固定的动作.过度负荷会让脊柱负重过度,容易造成腰椎间盘突出.所以,预防腰椎间盘突出首先就是纠正不良姿势,避免劳累

 

　　三、定期地进行健康检查:定期的查体是一种对自己健康负责的态度.由于腰椎间盘突出的发病率逐年增高,所以患者更是要做好预防腰椎间盘突出的措施.较好的办法就是定期查体,早发现早治疗

 

　　预防腰椎间盘突出那种方法较好呢?希望上述对大家有一定的帮助,同时昆明骨科医院医生提醒,如果得了腰椎间盘突出要到正规医院接受治疗.您有什么疑问,也可点击我院的在线医生,我们的医生会为您做详细的解答


 

 

 

　　呈贡哪里骨科医院好 腰部劳损主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常见的疾病之一，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛或慢性下腰劳损等。腰肌劳损的治疗方法主要有以下几种：

 

　　一、腰肌劳损理筋手法：

 

　　患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。

 

　　二、腰肌劳损药物治疗：

 

　　推荐中成药，比如立正消痛贴，外敷叠加，效果较好。西药好少吃，副作用大，而且大多只治标，不治本。

 

　　三、腰肌劳损的自我保健：

 

　　1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。

 

　　2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

 

　　3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下***100次，以腰部感觉发热为度。

　　4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

 

　　5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

 

　　四、腰肌劳损的针灸疗法：

 

　　呈贡哪里骨科医院好 1、针刺取阿是穴；肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。

 

　　2、耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2-3次。

 

　　如何做才能预防类风湿性关节炎的出现?如今类风湿性关节炎患者越来越多，所以现在很多人都对该病的预防和治疗比较关注，但是很多人对该问题了解比较少，下面就为大家详细介绍一下，如何做才能预防类风湿性关节炎的出现

 

　　一、饮食禁忌：在平时，人们注意饮食问题是预防疾病的重要环节，生活中好的饮食方法可以有效的帮助到大家，那么在平时，建议大家要保持良好的饮食习惯，注意饮食禁忌;避免饮食不当引发类风湿关节炎的发生。目前对类风湿关节炎病人的饮食忌口问题有两种情况。一种认为类风湿关节炎患者忌口非常重要，如果吃了某些食物，病情就会逐渐加重，而且还道听途说，哪样食物能吃，哪样食物不能吃，使病人不能吃的食物过多，以致影响了营养的吸取。但另一种却认为，忌口无科学根据，不值得相信。其实这两种说法都不全面，应根据医生的诊断，做出合适的进食计划。

 

　　二、气候因素：据临床调查发现，大多数的患者对气候的变化是比较敏感的，如阴天、下雨、刮风或受到寒冷、潮湿的刺激时，关节局部的肿胀和疼痛可加重。有些患者的病情变化与季节有关，因此要重视气候、季节对疾病的影响，做到四时而调寒温，预防为主，注意避寒、保暖。如遇感冒及上呼吸道感染，要及时治疗。再者不要受过度的精神刺激，要树立起一个战胜疾病的信心，以有利本病的恢复。

 

　　三、起居方面：在日常生活中，人们除了要注意饮食和气候因素外，还应在起居方面进行预防，注意劳逸适度，克服情绪消沉，保持乐观积极的情绪对待疾病和生活。经常熬夜很容易患上肝肾阴虚型关节炎，熬夜也会使类风湿关节炎患者病情加重，因此，要保持每天7-8小时的睡眠，夜里11点左右就应上床入寝。

 

 

 

　　如何做才能预防类风湿性关节炎的出现?上文就是针对这个问题做的介绍，希望大家看了这篇文章能够对自身有所帮助。温馨提示：平时请大家要注意饮食和起居，适当锻炼身体，养成良好的生活习惯。