济宁失眠睡不着?如果长时间的出现失眠的症状就很有可能会导致抑郁等精神疾病的发生，这对患者的正常生活有着极大的影响，所以希望大家在生活中要学会减压，经常的锻炼身体，这个样才能保证我们的身心健康拥有美好的生活，那么下面我们就一起来看看失眠抑郁症应该多吃些什么呢?

 

　　1、可以调理神经的食物：锌、铜等微量元素具有改善神经衰弱表现的作用，若长期摄入这两种元素不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏锌、铜而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调理，内排泄常处于振奋状况，因而辗转难眠。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物。

 

　　2、牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽类两种催眠物质，色氨酸可以推进大脑神经细胞排泄五羟色胺;而肽类具有调理生理功能的作用，其间的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲惫并入眠。睡前喝一杯牛奶，其间的催眠物质足以起到安息的作用。

 

　　3、富含松果体的食物：人的睡眠质量和大脑中的一种叫做松果体素的物质有关。夜晚，黑暗会刺激人体合成与排泄松果体素，松果体素会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

 

　　济宁失眠睡不着?温馨提示:期望上面介绍的可以协助我们在日子中远离失眠带来的各种困惑，同时还要提示我们留意自个平常的日子规则，不要常常熬夜，远离那些不健康的日子方式，多吃些新鲜的水果和蔬菜就能拥抱美好的日子，防止失眠带来的影响。