嘉禾男科医院               　下日程表，昨天接待客户，今天公司财务会议，明天出差洽谈投资计划。活在繁忙的都市中，肩负来自各方面的压力。现代都市男性好像随时处在紧张、焦虑、失眠的情绪中，不知不觉，“高压锅”阵营中又多了一位。

 

　　下面医生详细对职场男人的七大减压策略及其各自的好处进行概括说明，希望可以给广大男性朋友一些参考：

 

　　1、去SPA听流水、鸟鸣

 

　　SPA这个词会让人联想到巴厘岛或欧洲。因为那儿最正宗，不过还好，国内也有SPA了。走进SPA的理疗间，闻着芳香油精散发的味道，先来一杯热饮，让身体温暖起来，把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐，在宽大的***浴缸中放松每一根神经，把压力和污垢一并赶出体外。SPA是一种不错的减压方式，根据年龄、肤质和体质量身订做一套适合自己的SPA，每周一次拿出2个小时，就能让自己重新再来。

 

　　耗时：2—4个小时。

 

　　2、神游夏威夷

 

　　无论你的办公室环境有多好，也要离开它，去找一个幽静的空间和一张舒适的床或椅子，用自己感觉最舒服的姿势，或坐或躺，全身肌肉放松，心中静静地想象夏威夷的海滩、天空……充分运用意念的力量。

 

　　耗时：灵活机动。

 

　　3、“冷静”一下

 

　　德国科学家最近发现，男人在身处冷冻间里几分钟之后心理压力会骤然下降。不过每天寻个足够大的冰柜去“冷静”一下不大现实，如果你体质足够好的话，去滑雪、滑冰和冬泳应该是好主意，都不行还可以用冰袋放在头上3分钟。如果冰袋也无效还可以尝试去结婚，因为有人曾经这样说：“结婚，就像数九寒天脱掉棉衣跳进冰水里，试过一次终生难忘。”

 

　　耗时：最长下半生，最短3分钟。

 

　　4、吃顿日餐

 

　　大脑是“高压”的最先受害者。过度的脑部“运动”消耗极大能量，人脑的重量虽然只占人体重量的2%左右，但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20%。大脑对血糖极为敏感，血糖浓度降低时，脑的耗氧量也下降，轻者感到头昏、疲倦，重者则会发生昏迷。高速运转之后，给大脑及时输送养料非常重要。和最谈得来的朋友吃顿营养丰富的晚餐吧，不谈公事、避免特别刺激的食物、喝一点葡萄酒、把握好时间。

 

　　耗时：1—2小时。

 

　　5、峰谷浪尖终极享受

 

　　***浴缸很久没用了，桑拿房也很久没去了。建议你来一套沐浴的“终极享受”，向压力发起猛攻，先是感受***浴的水流冲击和抚触的震撼，然后在能直接面对生存压力的桑拿房里以毒攻毒，最后冷热水交替淋浴，让肌肉和皮肤在温度的变化中极度放松，整套下来，一个高质量的睡眠将让你明天信心十足。

 

　　耗时：2小时。

　　6、慢跑快走

 

　　太传统了吧!就知道你会这么想，可慢跑、快走确实是一种缓解压力的好办法，而且简便易行。别怕尾气和尘土，因为室外一般的空气质量都要比室内好得多。除了减压，慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助，经常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%,每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有变化。有医生还验证，慢跑和快走能提高“性”趣。

 

　　7、享受“性”福

 

　　一次高质量的性生活，可以有效缓解压力。但不要忘了随情顺意是一次完美、和谐性爱的开始，因为她可能也同样感到压力大、忙而累，平衡好是关键。其实性是一种娱乐活动，在你的锦囊里精选一条妙计，确保性爱在浪漫情调中达到预期的指数，两个人都缓解了压力，应该算是一份意外收获。

 

　　压力男士备忘录：

 

　　1、烟酒只能暂时麻痹你。

 

　　2、遇到工作危机不要轻易否定自己的价值和能力。

 

　　3、一次不要把太多工作揽在身上，学会拒绝别人。

 

　　4、吃饭细嚼慢咽，也能放松自己。

 

　　5、洗个热水澡，喝一杯温牛奶，读一些温馨的书籍。

 

　　6、养成有规律的睡眠习惯，先把困扰你的事情解决。

 

　　男科医生表示，以上方法下面的男士应尽快实施：

 

　　1、总觉得疲倦，睡不好觉。

 

　　2、注意力不集中，记忆力减退。

 

　　3、自省时间增加，对家庭和朋友的关系漠视。

 

　　4、一再重复同样的行动。

 

　　5、易怒，缺乏耐心。

 

　　6、即使知道确有问题也很难接纳别人的建议。

 

 

　　嘉禾男科医院              　妇女进入更年期一般都会出现如停经等明显的生理变化。但男性的这种变化过程大多模糊不清。一些生理变化可作为男性衰老的标志——

 

　　1、视力：眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。

 

　　2、头发：随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，谢顶的男性越来越多。

 

　　3、心脏：男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

 

　　4、听力：鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。

 

　　5、供氧及耐力：一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。

　　6、肺功能：胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。

 

　　7、脂肪：男子在25—75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。

 

　　8、性生活：频度性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。

 

　　9、勃起角度：30—50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50—70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。

 

　　10、肌肉与骨骼：发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。