黄桥看男科　　现代男性忙于事业，生活压力也大，缺乏有效的护理，导致经常患上肾虚等病症，给男人的性生活造成一定影响。研究显示，80%以上男性患有肾虚症状。那么，男人如何自我***来补肾壮阳呢？

 

 

 

　　脚底***帮助男人补肾壮阳

 

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下***腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

 

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然***腰眼，向内做环形旋转***，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续***10分钟左右，早、中、晚各一次。

 

 

　　1、脚底***的工具一般用木质小棒，接触皮肤端要圆钝光滑，以防刺伤皮肤。也可用钢笔或圆珠笔笔筒的圆钝端或直接用手指，这样更简单。***时，接触皮肤端要涂上“凡士林”“一类的润滑液。

 

　　2、***必须在饭后门、时后进行。***前要将脚用温热水洗干净，用于毛巾将水擦飞每个区穴的***时间为10～30分钟，病情重者还可加长。

 

　黄桥看男科　　3、***后别忘了可喝一杯温开水，但最多不能超过300毫升。有肾脏实质性疾病者，不能超过100毫升，以免加重肾脏负担。

 

 

　　4、脚底脏器反射区可取自觉的敏感区域。“有诸内，必行诸外”，内脏有病，在体表的相应部位可反映出来，所以，***脚底敏感区效果会更好。

 

 

　　所谓吃什么补什么，在男人补肾食物中动物的肾脏常是中医推崇的常见补肾食物，如猪腰、羊腰、狗肾等；另外，常见的男人补肾食物还有牡蛎、狗肉、甲鱼，这三种食物富含牛磺酸、精氨酸和锌具有滋阴壮阳、补肾益气的功效，是解决男人如何补肾问题的最佳食品。

 

　　常见的男人补肾食物有：猪腰、牡蛎、羊肉、狗肉、甲鱼、韭菜、蚕蛹等。

 

 

　　着装：内裤要穿宽松舒适的，较好是纯棉制品，运动后要及时换洗内裤。尤其要注意不要长期穿着紧身的牛仔裤。

 

　　饮食：忌辛辣，忌暴饮暴食，忌高热量高脂肪食物，忌饮酒过量。

 

黄桥看男科　　心态：保持心情舒畅，睡眠充足，身心同治效果好。