警惕！久坐怎么预防前列腺炎
现在社会发展迅速，都市白领男性的生活节奏和生活压力也逐渐增大。很多生活在城市中的男人承受着极大的工作以及生活压力，尤其是那些长时间久坐的男性，这样的习惯很轻易导致前列腺充血引发一些男科疾病的出现。前列腺炎就是其中较为显着的男科疾病。
医生表示：各种不同原因引起的充血特别是被动充血，是前列腺炎的重要致病因素。患者发病往往不是由于细菌感染或微生物入侵所造成，但却会形成炎症反应并诱发前列腺炎。生活中引起充血的情形很常见，长期处于一个姿势就会使得前列腺的负担加剧，直接压迫会阴部，导致前列腺充血。
“从某种意义上说，久坐对前列腺的伤害，一点都不亚于过度的性生活。”
医生说：“由于这两种行为，都是让前列腺长期充血，造成有毒物质长时间地滞留在前列腺中，无法通过正常的新陈代谢疏导出去，从而引发前列腺炎。”
男性如何避免久坐危害
1、坐着的时候可以多尝试收腹动作：深呼吸，在吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气慢慢加快，小腹越收越紧。这个动作可以减小对下半身的压力，同时避免下半身肌肉过于松弛。
2、左右摇动双腿：坐在椅子上，双腿略抬、呈悬垂状态，左右摇动双腿，一方面改善下肢血液循环，另一方面可以缓解会阴部压力。
3、举腿运动：坐在椅子上，上身挺直，双腿伸直逐渐抬起。上下午可以各进行一次，每次举腿10-20次。
4、抱膝：双手抱住左膝往胸口处拉动，并持续10秒。然后换双手抱住右膝重复该动作。也可以同时抱住左右膝盖。
5、中午较好外出吃饭，可尽量把吃饭的地方定的稍远，让自己多一些走动和散步的时间：吃晚饭之后不要着急着回到座位，可以在单位外面多站立休息一阵。不要自带便当了吧，这样你又自行放弃了一些行走机会。
6、座位上的水杯不要太大，可以准备小一些，多给自己一些站起来去接水的机会，避免长时间坐着不动。
7、尽量多喝水，一方面避免肌体缺水，另一方面可以给自己一些上站起来上厕所的机会。别小看这上厕所的几分钟，对于缓解久坐非常重要。
9、当你接手机的时候，让自己站起来到走廊上去，这样又私密又可以避免久坐的危害。
10、当你感觉很困的时候，不要用浓茶或者咖啡来压制，站起来身来伸两个懒腰，既能消困又缓解了下半身的压力。
11、保持心情愉快，调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲惫。
12、加强体育锻炼，每天运动半小时。
13、注意个人卫生，保持洁净。
14、时常进行缩肛运动，即将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟，促进局部血液循环。
温馨提示：以上就是对“警惕！久坐怎么预防前列腺炎”的相关介绍，文章内容有限，如有这方面疾病的，应及时到正规医院检查确诊，以免延误病情，带来更大的伤害。想了解更多详情的，请点击页面咨询链接，医生在线免费为您一对一解答。
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