我们常常听这位那位医生说，女人离不开水，女人最不能受冷，女人不宜吃黄瓜……

 

    那么，我们该做点什么呢?25岁后，我们要开始注意面子问题，30岁后，我们更应该注意机体的功能，以下的16件事，让30岁的你，好好爱自己。

 

    1 补钙：医生证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。

 

    2 补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

 

    3 补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

 

    4 服用Vc和Ve：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积。

 

    5 不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有"苏醒"的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

    6 每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它较好包括谷类食物、水果、奶制品。

 

    7 饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

 

    8 每晚按时睡觉：较好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。

 

    9 建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

 

    10 饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

 

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    11 不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。

 

    12 养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春

 

    13 保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

 

    14 抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

 

    15 做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

 

    16 驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

 

    社会的发展使得各种噪音污染每天充斥着人们的耳膜。

 

    有很多孕妇提问：噪音污染对胎儿有影响吗医生介绍噪音污染或可导致胎儿畸形。一般来说，噪音会令人焦虑不安，使人容易发怒，引起情绪不稳，强烈的噪音甚至会引起听觉障碍，对人体构成极严重的损害。每个人对噪音的感受均不相同，有的人甚至短期接触到噪音，也会引起重听、耳鸣、头痛和失眠等。

 

    又从性别上来看，女性比男性更容易反应噪音，而且听力也容易减退，这些都经由实验证明过。噪音除了影响听力以外，并会促成精神紧张，引起自律神经和内分泌系统失调。自律神经受到影响，末梢血管会加速收缩，血压升高。唾液和胃液的分泌量减少，胃肠蠕动转慢，脉搏与呼吸会急速增加。孕妈妈精神紧张会使卵巢作用不良。

    不孕、流产、胎宝宝畸形的情形会增加，这些都已从动物的实验中获得证明：譬如对可受孕的老鼠，施以长期的噪音干扰(100分贝)，则老鼠的受孕率会降低，而且所生出的幼鼠在数量上会急剧减少，死产率也会相对增高。

 

    但是人并不会长期受到强烈噪音的骚扰，所以大可不必担心噪音会增多死产率或使胎宝宝畸形的机会增多，情绪急躁和失眠，或许是由于自律神经失调的缘故。胃肠蠕动缓慢，唾液和胃液的分泌量减少，会导致消化不良，不仅孕妈妈本身会疲劳，母体的营养也无法到达胎宝宝体内。如果您有前面列举的症状，就必须多加注意自己的健康状况，以免对胎宝宝形成不良后果。

 

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